2011年寒假，帶Eric到清邁玩了10天，
臭兒子表現的非常棒，於是答應他請小紅帽買一台ipad當獎勵，
結果是我先中了ipad的毒癮！
整天除了進電腦FB的『開心農場』種菜、換禮物，玩『開心水族箱』撿寶物、偷寶物、換魚，玩『我的王國』………….更忙！
有了ipad更忙，尤其是『開心水族箱』推出了APP版，
為了升級，再買一台ipad 2，
於是，ipad、ipad 2再加上Eric和我的iphone 4，以及小紅帽的iphone 4S，全面迎戰『開心水族箱』，
電腦點滑鼠種菜、偷貝殼，iphone、ipad用手刷貝殼換魚，忙翻天！
2011年8月我開始感到右手臂容易酸痛，
好友翁師傅幫我檢查，說右肩有發炎現象，警告我不要再碰電腦，有空多做肩部運動，否則將惡化下去變成五十肩，
我哪聽得下去，電腦FB遊戲繼續拼升級，APP版開心水族箱仍舊繼續奮戰到底！
2011年9月某天中午起床後，整支右手疼痛不堪，抬（舉）不起來，
完了，簡直是一發不可收拾，
從此，右手幾乎成了疼痛不堪的廢物，
沒辦法用右手刷牙、換衣服、拿東西、提東西、打電腦、玩ipad，
半夜睡眠中時常被右側睡覺時壓迫到右手臂時痛醒來！
既然是確定是得了五十肩，
我狠下心腸，先停止了電腦FB遊戲和所有iphone、ipad遊戲，
雖然記得當年 游 醫師曾經傳授過自我治療五十肩的爬牆運動，
問題是抬手時很痛，一痛就不敢爬牆，
於是透過醫師針灸治療，傷科師傅推拿治療，雙管齊下，
推拿復健也很痛，只能咬緊牙，偷偷掉眼淚！
上網找相關資料，五十肩也稱冰凍肩，
主要是經年累月的重複動作，造成肌肉緊繃、彈性疲乏以及肌肉組織沾黏的發炎症狀，
翁師傅說部份原因是上了年紀氣血循環降低，習慣單邊側睡身體的重量壓迫所造成！
網路上提供治療的建議大抵都是熱敷、針灸、推拿，以及自我訓練爬牆、復健的方法是正確的！
有朋友推薦我拉單槓，把僵硬的肌肉拉鬆，肖ㄟ，整隻手痛到抬不起來怎麼拉單槓！
為了預防睡眠中翻到右側壓迫到右肩造成疼痛，有一陣子我嘗試用東西阻止自己昏睡中翻身到右邊，有用枕頭擋住，有用凸起來右手壓到會痛的東西黏在右手臂，翻身壓到凸物右手就會痛，就正躺或改左側睡！
翁師傅說他的患者也有二隻手都五十肩，會二邊輪流，或者二邊同時發生，
難怪，當我試圖阻止自己右側睡覺時，左手開始有些不正常、輕微酸麻的感覺，
要減輕左側睡眠時壓迫，也嘗試翁師傅的建議，將枕頭墊高一些，後來放棄，因為墊高枕頭之後正躺就比較難睡了！
有時，治療狀況明顯進步了，睡了一覺起來就破功～右手臂又痛了，翁師傅挖苦說鐵定是我昨晚又壓右邊睡了，對啊，想說比較好了就忘記不要右側睡，我總是回答：「睡著了哪知道會往哪邊睡！」這個睡覺的問題真的令我頭痛！
我檢討自己得到五十肩的眷顧，最主要的原因是在於使用ipad過度，
因為用ipad玩開心水族箱刷魚時，整個右手必須懸空，所以肩部肌肉緊繃，甚至整隻手臂是從手指緊繃到肩膀，日積月累所造成的崩壞狀況，我稱之為『ipad五十肩』！
逐漸的，熱敷＋針灸＋推拿復健有慢慢顯現效果，
右手從舉手舉不到水平，最嚴重時只能舉起30～40度，慢慢的能舉到與肩同高了，
有時，自己會試著做爬牆運動，很痛，不想再爬，
難怪網路和翁師傅所言一樣，就是怕痛不想動，越不動將越嚴重！
整整治療了將近半年，我覺得好多了，
一般習慣靠右手的生活自理都OK，因為戒不了使用電腦的習慣，搶救與整理十幾萬張相片，得點上百萬次滑鼠，所以治療過程拖的比較久，
上了年紀又不運動，身體的已經無法回復滿分完全復原如新的水準，所以我仍舊持續治療與保健，
翁師傅所言從20~30分進步到70~80分很快，要想從70~80分到90~95分才是比較難的門檻，有些人自認70~80分就足夠了，也有些人一陣子又從70~80分掉落到50~60分，面臨重考（重新治療）或者是放棄～就死當啦，反正五十肩又不是絕症，不治療也死不了！
這一天，帶著Eric外食吃午餐，吃飽帶他進去中正國小溜躂，
小鬼頭第一次進入這個校園，迫不及待地想觀摩一下校園遊樂設施有哪些，
我又想再嘗試拉單槓，徹底檢驗這麼長久治療五十肩的成果。
去年，我試過一次～一敗塗地，因為右手根本舉不起來，我改用比較低的單槓，先握緊單槓，然後用曲腳的方式垂吊身體看看，那一回，雙腳一曲，右手臂肌肉明顯的聲音伴隨著劇烈的痛讓我久久不敢面對單槓，疼痛又治療了許久！
這回，我的右手已經可以舉高了，
當我將身體垂吊在單槓時不會疼痛感到好開心，
於是一鼓作氣，將下巴拉到單槓上頭～我成功了！
太久沒運動，使出吃奶之力只拉了二次，
雖然只拉了二下單槓，我已經高興的熱淚盈框，
我忘了Eric拉幾下單槓，只記得跟他說：
「把拔這次拉二下，下禮拜要再加一下，要拉三下，一個禮拜加一下！」
Eric：「那好啊，我們來PK！」
在此由衷感謝醫師和翁師傅的治療和協助，我終於敢大聲嗆聲～我打敗了ipad五十肩！
留言列表
{{ article.title }}
